اعراض النقص
تلعب فيتامينات ب المركبة دورًا كبيرًا في تحسين وظائف الجهاز الهضمي والعصبي، فما هو فيتامين ب المركب وأهميته في الجسم؟
الحفاظ على صحة الدماغ والجهاز العصبي، للقيام بوظائفهم بشكل طبيعي
فوائد فيتامين ب 12
ويضيف أستاذ التغذية العلاجية أن هناك العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين ب، ومن أهمها: أطعمة تحتوي على فيتامين ب 1،2،3،6،7،9 أفضل طريقة للتأكد من الحصول على فيتامين ب-12 والفيتامينات الأخرى بشكلٍ كافٍ، هي اتباع نظام نظامي يتضمن مصادر العناصر الغذائية الرئيسية
الكمثرى: تمثل الكمثرى واحدة من الفواكه التي تساهم في تعزيز استخدام الكربوهيدرات، بالإضافة إلى أنها تحتوي على مختلف أنواع فيتامين ب وليس نوع واحد فقط